晩秋の博多、朝晩の冷え込みで身体がギュッと固まる…寒暖差でゆらぐ自律神経を穏やかにほどく

10月も下旬に入ると、朝晩の冷え込みがぐっと強まる一方で、日中はまだ少し汗ばむ日もありますよね。このところ博多でも、一日のなかの気温差が大きくなってきました。「特に無理をしたわけでもないのに、なんだか身体が重い」「夕方になると急にだるくなる」と感じている方は、この寒暖差が関係しているかもしれません。

どうして晩秋は疲れやだるさが抜けにくいの？

一日の気温差が大きい時期は、身体が体温を一定に保とうとして、普段より多くのエネルギーを使っているからです。朝の冷え込みに対応し、昼の暖かさに合わせて、また夜の寒さに備えて、と身体は一日中こまめに調整を続けています。この切り替えを担っているのが自律神経で、寒暖差が大きいほど働きっぱなしになりやすいのです。

その結果、自分では気づかないうちに肩や首、背中に力が入り、呼吸も浅くなりがちです。「なんとなくだるい」「寝ても疲れが残る」という感覚は、こうした緊張がじわじわ溜まっているサインのことが多いと感じています。

冷えると身体が縮こまるのはなぜ？

寒さを感じると、人はほとんど無意識に身体を小さく縮めてしまうからです。肩をすくめ、背中を丸め、首を前に出す姿勢が、冷え込む季節には自然と増えていきます。

この縮こまった姿勢が長く続くと、肩まわりや首の後ろ、肩甲骨のあいだがこわばってきます。デスクワークやスマホの時間が重なると、固まり方はさらに強くなります。寒暖差で消耗した自律神経に、姿勢からくるこわばりが上乗せされる。晩秋のだるさには、この二つが重なっていることが少なくありません。

家でのセルフケアでできることは？

まずは身体を冷やさないこと、そしてこまめに温めることが手軽な一歩です。朝晩の冷え込みに合わせて、首元や足首を薄手のものでさっと覆っておくだけでも、縮こまりがだいぶやわらぎます。

お風呂は少しぬるめのお湯にゆっくり浸かると、張りつめた肩や背中がゆるみやすくなります。寝る前に深くゆっくり息を吐く時間を数分とるのもおすすめです。息を吐くときに肩の力が抜けていく感覚を意識すると、一日こわばっていた身体が少しずつほどけていきます。

自分ではほぐしきれない深いこわばりはどうする？

セルフケアで届かない深い張りには、プロの手で全身をゆるめる時間をつくるのが心地よい選択です。Kintsugi Spaでは、カナダ式マッサージという手技で、肩や首だけでなく背中や脚まで、流れるようなリズムで全身をていねいにほぐしていきます。

カナダ式って何だろう、と思われた方もいるかもしれません。ゆったりとした圧で筋肉の表面から奥へと働きかけていく施術で、強く揉みほぐすというより、全身の緊張をほどいて心地よさに包まれていくような感覚を大切にしています。寒暖差で張りつめた身体には、こうした穏やかなアプローチが合いやすいと感じるお客様が多くいらっしゃいます。

当店は博多駅から徒歩7分、キャナルシティからも近い場所にあります。近くにはフルフルをはじめ人気のお店が並ぶにぎやかな通りで、お出かけやお買い物のついでに立ち寄りやすい立地です。

施術のあとに心がけたいことは？

水分をしっかりとって、その日はゆったり過ごすことです。身体がゆるんだあとは巡りが変わりやすいので、常温の水やお白湯を少し多めに飲んでいただくと、すっきりとした感覚が続きやすくなります。

朝晩の冷え込みが本格的になる前に、一度身体をリセットしておくと、この先の季節もずいぶん楽に過ごせます。少し疲れが溜まってきたなと感じたら、ご都合のよい時間をオンライン予約からのぞいてみてください。空いている日時やメニューの詳細もそちらでご確認いただけます。博多での用事の合間に、こわばった身体をほどく時間をつくってみませんか。