寒さで背中がこわばって息が浅い…深く吸えない身体を博多で背面からゆるめる

朝起きたときや、デスクに向かっているとき、「なんだか息が浅いな」と感じることはありませんか。11月が近づき、博多でも朝晩の冷え込みがはっきりしてきました。寒いと人は無意識に肩をすくめ、背中を丸め、身体を小さくして熱を逃がさないようにします。この姿勢が一日のうち何時間も続くと、背中や肋骨まわりが少しずつこわばっていきます。

今回は、これまであまり触れてこなかった「背面のこわばりと呼吸の浅さ」というテーマでお話しします。肩こりや腰の重さとはまた違う、じわじわとした疲れの抜けにくさを感じている方に読んでいただけたらと思います。

なぜ寒くなると呼吸が浅くなるの？

寒さで身体をすくめる姿勢が続くと、胸や背中が広がりにくくなり、呼吸が浅くなりやすいからです。息を深く吸うとき、私たちは肋骨を大きく広げています。ところが肩をすくめて猫背ぎみの姿勢でいると、肋骨まわりの動きが制限され、肺にしっかり空気を取り込みにくくなります。

その結果、浅く速い呼吸がクセになり、酸素をうまく取り込めないことで「なんとなくだるい」「疲れが抜けない」という感覚につながることがあります。冬に向かうこの時期、背中の張りと呼吸の浅さはセットで出やすいのです。

背中がこわばっているサインはある？

大きく息を吸おうとしたときに、背中や脇のあたりが突っ張る感じがあれば、背面がこわばっているサインかもしれません。ほかにも、深呼吸をしても胸の上のほうしか膨らまない、肩甲骨のあいだがいつも固く感じる、寝ても背中がすっきりしない、といった感覚があります。

こうしたこわばりは、肩や首の表面だけでなく、背中の深いところや肋骨のすき間にまで広がっていることが少なくありません。マッサージで肩を揉んでもらっても「奥のほうが残っている気がする」という方は、背面全体がかたくなっている可能性があります。

自宅でできる背面のゆるめ方は？

まずは、椅子に座ったまま両手を頭の後ろで組み、息を吸いながらゆっくり胸を開くストレッチがおすすめです。吐くときに肩の力を抜くと、肩甲骨のあいだがじんわりゆるんでいきます。

お風呂でしっかり身体を温めてから、背中を丸めたり反らしたりを数回くり返すのも、肋骨まわりの動きを取り戻す助けになります。ポイントは、呼吸を止めずに、吐く息を長めにすること。急がず、気持ちいいと感じる範囲でおこなってみてください。ただ、自分では背中の奥や肩甲骨の内側までは手が届きにくいのも事実です。

カナダ式マッサージは背面にどう働くの？

カナダ式マッサージは、ゆったりとしたリズムで背面を広くほぐしていくのが特徴です。手のひら全体を使って背中から肋骨まわり、肩甲骨のあいだへと流すように進めることで、表面だけでなく奥のこわばりにも届きやすくなります。

「カナダ式ってどんなもの？」とよく聞かれますが、強く押し込むというより、面でとらえてじっくりゆるめていく感覚に近いものです。施術を受けたあとに「久しぶりに大きく息が吸えた」「背中が軽くなった」と話されるお客様も多くいらっしゃいます。背面がゆるむと、自然と姿勢も伸びやすくなり、呼吸のしやすさにつながっていきます。

博多で立ち寄りやすい場所にあります

Kintsugi Spaは博多駅から徒歩7分、キャナルシティからも近い、飲食店の多いにぎやかなエリアにあります。人気のパン屋さん「ふるふる」のすぐ近くなので、お買い物や食事のついでにも立ち寄りやすい場所です。

寒さで背中が縮こまり、呼吸まで浅くなってきたなと感じたら、背面をゆるめる時間をつくってみてください。ご予約はオンラインから承っています。その日の背中の張り具合やお疲れの様子をお聞きしながら、ゆっくり進めていきますので、気になる箇所があればお気軽にお知らせください。深く息を吸える身体で、冬を迎えましょう。