11月の博多、寝ても疲れが残る…浅い眠りにつながる日中のこわばりを夜までに手放す

布団に入っても身体が芯から緩まない。やっと眠れても浅くて、朝起きたときにはもう重だるい。11月に入ってから、そんな声をよく聞くようになりました。

寒さで身体が縮こまり、年末前の慌ただしさで気も張りっぱなし。日中に積もったこわばりが夜まで持ち越されると、休んでいるつもりでも回復しきれない感覚が残りやすくなります。

なぜ11月は寝ても疲れが取れにくいの？

冷え込みと忙しさが重なって、日中の緊張が夜まで続きやすいからです。気温が下がると、人は無意識に肩をすくめたり奥歯をかみしめたりして身体を縮めます。その姿勢が続くと、首すじや肩甲骨のまわりがこわばったまま固まっていきます。

さらに11月は年末に向けて予定が詰まり始める時期。頭が常に次のことを考えていると、横になっても力みが抜けきらず、眠りが浅くなりがちです。寝ているのに休めていない、という状態が起きやすいのはこのためです。

「日中のこわばり」と「夜の眠り」はつながっている？

つながっています。眠りの浅さは夜だけの問題ではなく、日中にため込んだ緊張の延長線上にあることが多いのです。

デスクで前のめりになった背中、スマホを見続けた首、冷えで縮めた肩。こうした力みは、夜になって急に消えるわけではありません。身体が「まだ緊張していていい」と覚えたままだと、横になっても自然にほどけにくくなります。

だからこそ、眠る前の時間だけで何とかしようとするより、こわばりそのものを一度リセットしてあげるほうが、夜の緩み方が変わってくる方が多いようです。

身体がこわばったまま眠るとどうなりやすい？

呼吸が浅くなり、巡りが滞りやすくなります。肩や背中が固まっていると胸がしっかり開かず、息が浅いまま眠りに入ることになります。

浅い呼吸のままだと、身体の力がうまく抜けにくく、夜中に目が覚めたり、朝の重だるさにつながったりしやすくなります。手足の先だけが冷えて、芯が温まらない感覚もこの時期に増えてきます。

休んでも取れない重だるさの背景には、こうした「ほどけていない身体」があることが少なくありません。

Kintsugi Spaではどんなふうにほぐすの？

カナダ式マッサージで、固まった背面や肩まわりを下からゆっくりほどいていきます。カナダ式というのは、強く押し込むのではなく、手のひら全体を使って流れをつくるように緩めていく施術です。

初冬のこわばりは、一点だけでなく首から背中、肩甲骨まわりまで連なって固まっていることが多いもの。縮こまった部分を一気にではなく段階的にほどいていくことで、呼吸が深くなり、施術の途中でうとうとされる方もいらっしゃいます。

当店は博多駅から徒歩7分、キャナルシティからも近く、人気のパン屋フルフルがある賑やかな通りの一角にあります。買い物や食事のついでに立ち寄りやすい場所です。

施術のあと、眠りはどう変わる？

個人差はありますが、身体の力が抜けやすくなり、その日の夜は深く眠れたという声を多くいただきます。

こわばりがほどけると、布団に入ったときに自然と肩が落ちる感覚が戻ってくることがあります。すべてが一度で解決するわけではありませんが、縮こまった身体を定期的にリセットしておくことで、冷えや忙しさが続く時期も乗り切りやすくなるはずです。

「寝ても疲れが取れない」と感じる日が続いているなら、その重だるさを夜まで持ち越す前に、一度ゆるめてみませんか。ご予約はオンラインから、ご都合のよい時間を選んでいただけます。年末の予定が立て込む前の、静かな時間にどうぞ。