11月後半の博多、画面の見すぎで目の奥が重い…眼精疲労からくる首・こめかみのこわばりをやさしくゆるめる

11月も後半に入り、年末に向けて書類やパソコン、スマートフォンに向かう時間が一気に増えていませんか。日が暮れるのが早くなり、室内で画面を見つめる時間が長くなるこの時期は、目の奥がじんわり重く感じたり、こめかみが締めつけられるような感覚が出やすくなります。そして多くの方が、その疲れが首の後ろや肩のあたりまで広がって、なんとなくスッキリしない重さにつながっていると感じています。

どうして目の疲れが首やこめかみにまで広がるの?

目をたくさん使うと、その周辺の筋肉が緊張し、連動して首や頭のまわりもこわばりやすくなります。近い距離で画面を見続けるとき、私たちは知らず知らず同じ姿勢を取り続けています。頭を少し前に出し、まばたきも減り、目のまわりの小さな筋肉が休まる時間がほとんどありません。

その状態が続くと、目の奥の重さだけでなく、こめかみの張りや後頭部から首すじにかけてのこわばりとして感じられるようになります。目と首・肩はつながっているので、目の疲れだけを切り離して考えるのはなかなか難しいのです。年末進行で集中する時間が増えるほど、この連鎖は積み重なっていきます。

セルフケアで少しはラクになる?

はい、ちょっとした習慣で和らぐことがあります。まず、画面を見続けるときは一定時間ごとに視線を遠くへ移し、目のまわりの力をいったん抜いてみてください。温かいタオルを目もとにあてると、こわばりがほどけてくる感覚を持つ方も多いです。

あわせて、首を前に倒したり、ゆっくり左右に回したりして、後頭部から首すじを軽く動かすのもおすすめです。肩をすくめてストンと落とす動きを数回繰り返すだけでも、上半身の緊張が少しゆるみます。ただ、年末の忙しさの中では、こうしたケアを続ける余裕がなくなりがちなのも正直なところです。一人ではほどきにくい奥のこわばりが残ってしまうこともあります。

Kintsugi Spaでは目の疲れにどうアプローチするの?

首の後ろから肩、頭のまわりまでを含めて、上半身全体の緊張を穏やかにゆるめていきます。目の奥の重さは目のまわりだけの問題ではなく、首すじやこめかみ、後頭部のこわばりとつながっていることが多いので、その周辺をていねいにたどっていくことを大切にしています。

当店で行っているのはカナダ式マッサージという方法です。ゆったりとした流れのある手技で、力でぐいぐい押すのではなく、こわばった部分を少しずつほどいていくような感覚を感じていただけます。初めて耳にする方も多いのですが、画面作業で縮こまった上半身を穏やかにゆるめたいという方に合っていると感じていただくことが多い方法です。

博多で立ち寄りやすい場所にあるの?

はい、Kintsugi Spaは博多駅から徒歩7分、キャナルシティからも近い場所にあります。近くにはふるふるで知られるパン屋さんがあり、飲食店の集まる賑やかなエリアです。買い物や食事のついでに立ち寄りやすいので、仕事帰りや休日の予定の合間にも使っていただきやすい立地です。

年末に向けて目を酷使する日が続く前に、一度こわばりをリセットしておくと、その後の数日の身体の感じ方が変わってくることがあります。画面の見すぎで頭が重い、首の後ろがずっと張っている、そんな状態が気になる方は、早めにほどいておくのがおすすめです。

今の目もとや首すじの重さを少し手放したいと感じたら、オンラインの予約ページから空いている時間をのぞいてみてください。ご希望の日時や気になる部分も、予約の際にあわせてお知らせいただけます。寒さが深まる博多で、張り詰めた上半身がふっとゆるむひとときを過ごしていただけたらうれしいです。